비타민B 필수 영양소 총정리 (장점과 단점/섭취해야 할 음식)
비타민 B는 여러 가지 서로 다른 비타민들의 집합으로, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등이 있습니다. 이들은 모두 각기 다른 기능과 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 비타민 B들은 다음과 같은 기능과 효능을 가지고 있습니다. 각 비타민B의 효능 비타민 B1(티아민): 에너지 생산과 신경 기능 개선을 돕습니다. 비타민 B2(리보플라빈): 셀의 에너지 생산에 필요한 효소를 만드는 데 중요합니다. 비타민 B3(나이아신): 피부, 신경계, 소화기, 심혈관계 등에 중요한 영향을 미칩니다. 비타민 B5(판토텐산): 에너지 생성에 필요한 효소를 만들어내는 데 필수적입니다. 비타민 B6(피리독신): 단백질 대사, 혈액 생성, 뇌 기능 개선, 호르몬 균형 조절 등에 중요합니다. 비타민..
2023. 2. 19.
